今日は食欲がないな、、
このところ食べすぎが続いちゃったな、、
こんな日の夕飯にスーパー大麦はいかが？
スーパー大麦グラノーラを玄米と一緒に炊飯したファイバーたっぷりライスを、葉物野菜や茹で野菜に乗せて、食物繊維で中からキレイにしましょう。
材料
- 材料
- 分量
- 玄米
- 240g
- スーパー大麦グラノーラ
- 60g
- 水
- 470g
- お好きなお野菜
- 適量
- お好みのドレッシング
- 適量
作り方
- 1
玄米を水で数回洗い水をきる
- 2
炊飯器に移し、玄米2合の目盛まで水を入れ、60分ほど浸漬する
- 3
炊飯直前にスーパー大麦グラノーラを投入し、玄米コースで炊く
- 4
お好みのサラダに、炊きあがったグラノーラ玄米を乗せ、お好みのドレッシングをかける