瓶などに詰めて、もち運びできるようにすれば、お出かけ先でも手軽にヘルシーご飯に。えびとゆかりの2種類の風味のレシピをご紹介。
材料（2人分）
- 材料
- 分量
- (A)焙煎スーパー大麦※ポイント参照
- 大さじ2
- (A)桜えび
- 大さじ2
- (A)青のり
- 大さじ1
- (A)塩
- 小さじ1/2
- (B)焙煎スーパー大麦※ポイント参照
- 大さじ2
- (B)削り節
- 大さじ2
- (B)ゆかり
- 大さじ1
- (B)白ごま
- 大さじ1
作り方
- 1
(A)(B)それぞれの材料を混ぜる。
栄養成分（A：全量）
- 成分
- 量
- エネルギー
- 50kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 7.5g
- 食塩相当量
- 3.4g
栄養成分（B：全量）
- 成分
- 量
- エネルギー
- 88kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 9.9g
- 食塩相当量
- 3.8g
ポイント
スーパー大麦の焙煎方法はこちらのページでご紹介しています。
